.:АУТООФТАЛЬМОТРЕНИНГ:. "САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ" http://neochkarik.narod.ru/arhiv/

Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, непринужденное, а мышцы тела расслабленные. Я научился успешно управлять своим организмом в любых, самых трудных условиях. Я успокаиваюсь. Мысленно провожу вокруг себя линию и оставляю за границей этой линии все свои заботы и проблемы. Я вхожу в состояние привычного устойчивого покоя. Я постепенно и все глубже погружаюсь в свой внутренний мир. Я ощутимо и реально сливаюсь с собственным телом. Я делаю спокойный глубокий вздох, выдох и устанавливаю равномерный, удобный, успокаивающий ритм дыхания. Я вдыхаю спокойствие, выдыхаю остатки напряжения. Я успокаиваюсь и вхожу в устойчивое состояние между сном и бодрствованием. Как всегда, сосредотачиваю внимание на своем лице, и оно становится спокойным и неподвижным, как маска. Лицо - маска, маска абсолютного покоя. Мышцы шеи и туловища также предельно расслаблены. А сейчас я направляю свое внимание на правую руку, и она становится тяжелой и теплой. Тяжесть и тепло переливаются в левую руку, постепенно наполняют ноги. Волны тепла поднимаются выше, согревают спину. Я сосредоточиваю внимание на подложечной области, и тепло заполняет ее реально и ощутимо. Тепло нарастает, распространяется на грудь и на живот. Я освободился от всякого напряжения. Я спокоен, я абсолютно спокоен. Глаза закрыты. Мой мысленный взор направлен в область лба. В состоянии полного покоя в моем сознании сами собой всплывают запечатлевшиеся когда-то картины природы. Это может быть лес, луг, берег моря. А я продолжаю отдыхать…(пауза 10-15 секунд)
А сейчас, находясь в глубоком покое, я буду выполнять мысленную гимнастику. Она полностью снимет утомление глаз и предельно повысит мою зрительную способность. В этой гимнастике я активно использую дыхание. Вот оно становится несколько глубже и полнее. При счете "один" я делаю глубокий вдох, при счете "два" - выдох и ярко представляю, как выдыхаемый целительный воздух проходит в область глаз и накапливается там. Я отчетливо буду ощущать его в виде приятного тепла вокруг глаз. С каждым циклом дыхания тепла становится все больше и больше. Итак, начинается счет, и я накапливаю тепло вокруг глаз. "Один-два" (четыре раза) - тепло вокруг глаз. "Один-два" (два раза) - тепла вокруг глаз больше. "Один-два" (четыре раза) - явное и ощутимое тепло вокруг глаз. " Один - два" (два раза) - тепло полностью устранило усталость глаз. А сейчас дыхание становится спокойным и ритмичным, и я делаю небольшую паузу для отдыха. Полный покой тела и психики… (Пауза длительностью 1 минуту, чтобы не воспрепятствовать продолжающемуся развиваться после этого упражнения ощущению тепла в области глазниц.)
А сейчас я буду выполнять следующую часть образных упражнений для оздоровления глаз, для этого я четко представляю в двух метрах от себя серо-голубой экран, в центре которого находится ясно различимая темная точка. Мысленным взором я слежу за точкой, с тем, чтобы она не колебалась, а стояла на месте. Экран с точкой появляется при счете "один" и будет сохраняться по мере счета до "девяти" и исчезает при счете "десять". Итак, начинается счет, и появляется экран с точкой: один, два, три…десять. Экран исчез, а точка, за которой я следил на экране, перенеслась высоко в голубое небо. Я вижу эту точку очень четко и реально.
Сейчас эта точка постепенно при вдохе приближается и останавливается перед моим лицом на расстоянии двадцать сантиметров, а при выдохе удаляется далеко в голубое небо. При счете "один" я делаю вдох и четко представляю точку в двадцати сантиметрах от лица, при счете "два" я выдыхаю и вижу точку высоко в небе. Я буду очень четко отслеживать мысленным взором ее удаление и приближение в ритме дыхания. Итак: "один" (вдох) - точка близко от лица; "два" (выдох) - точка в небе. "Один - два"…(десять раз).
А сейчас мой мысленный взор начинает следить за круговыми движениями темной точки. При вдохе точка перемещается вправо - вверх, при выдохе - влево - вниз. Итак: вдох - выдох, вдох - выдох (пять раз). А сейчас в обратном направлении: вдох - влево-вверх, выдох - вправо-вниз (пять раз, пауза). В результате тренировки мои глаза, мой мозг, мое тело очень хорошо отдохнули. Я наполнился энергией и силой. Мои глаза стали способны без утомления различать малейшие изменения в поле зрения, мой мозг приобрел способность мгновенно и точно, очень точно реагировать на эти изменения.
А сейчас я начинаю вдыхать прохладную энергию. Она освежает мой мозг, глаза, лицо. Плечи и спину обдает легкое познабливание, будто приятный освежающий душ. По телу пробегают мурашки. Я очень реально и явно ощущаю, как бодрость и сила наполняют каждую мою мышцу. Силы и жизненная энергия уверенно наполнили все мое тело. Я очень свеж, бодр, уверен и собран. Дыхание становится глубже и энергичнее, тонус мышц нарастает, он устраняет остатки сонливости. Голова очень свежая, мысли четкие и быстрые. Тело очень легкое, налито энергией и силой. Я сжимаю кулаки, открываю глаза и очень активным вхожу в состояние бодрствования.